三宜八忌!秋季养生十大注意事项!

作者:www142net    发布时间:2020-01-30 03:33    浏览:77 次

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摘要:到了秋天,应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素,主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。

秋天是个需要养生保健的季节,秋天很多人都容易生病,病从口入,所以秋季养生要注意饮食,秋天什么能吃,什么不能吃呢?下面小编就来为大家盘点一下秋季养生的饮食宜忌,一起来看看吧。宜??百合秋天空气湿度小,风力大,在这样的气候条件下,人体汗液蒸发很快,容易造成身体水分的大量丢失,这就是所谓的“燥邪伤人,易伤人体津液。”百合味甘微寒,入心、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,对秋燥有较好的防治作用。宜??蜂蜜蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品。具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,秋天多食用蜂蜜能够促进消化,防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用,达到排毒养颜的功效。专家建议白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。宜??苹果苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果中含有丰富的营养素,例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等,这些营养素对健康都非常有益,例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用,还能帮助降低血糖,降血脂,清理体内的垃圾毒素。秋天多吃苹果可达到消除疲劳,润肺滋阴,对预防感冒疾病也有好处。

住在杭州的肖女士是一位上班白领,她最近有些倒霉,某天晚上吃一碗「臭豆腐」,居然把肚子给吃坏了,隔天就上吐下泻,得了急性肠胃炎。哪承想,这肠胃炎刚停歇,没几天又重感冒

仔细回顾一下最近的生活状态,肖女士认为是自己吃得太「随意」了,经常吃垃圾辛辣食品,导致肠胃不适应,身体免疫力也下降。为了逞一时的口腹之欲,结果把身体搞垮了,得不偿失呀!

www.142.net,身体好坏,自己最清楚,养生意识不可少!这不,进入秋冬季节,我们还是要多学些保养常识!

秋季养生:饮食上的三宜

立秋后,在饮食上要增酸,养生也应从养阳转向养阴。营养学家认为,立秋后,最适宜吃以下食物。

1、黄绿色蔬果

即橙黄色蔬果和绿叶菜,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。

另外,瓜豆类食物维生素C含量也很低,如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降,在换季的时候容易感冒。因此,多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

2、发酵食品

到了秋天,应适当多吃营养丰富又帮助消化的食品,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物产生大量B族维生素,主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。

3、各种薯类

秋季正是薯类出产的旺季,薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,能补中气,有利于预防肥胖和多种慢性病。常见薯类食物有山药、甘薯、芋头、马铃薯等。

秋季养生:饮食上的八忌

1、忌暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

2、忌吃辛辣生冷的食物

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