春天养阳4要点,养好了一整年不生病!

作者:www142net    发布时间:2020-03-01 03:35    浏览:51 次

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摘要:脊柱两旁是足太阳膀胱经,各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上,这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,刺激这些穴位可以起到振奋阳气、调和气血,恢复脏腑功能的作用。

阳春三月,万物复苏,是一年中最美好的季节。然而,春天气候往往变化无常,一会是阳光普照,春风送暖;一会又是阴雨连绵,寒气袭人,故有人把它称为百草发芽,百病发作的季节。

我们的身体上,背为阳,腹为阴。只要保养好背部,就能滋生出源源不断的热量,人体背部分布的基本上都是阳经,脊柱是主一身阳气的督脉所在,督脉为阳脉之海,统摄一身之阳,全身阳气的运行无不与之相关。

春天人体新陈代谢旺盛,阳气升发,与春之阳气相应,故历代养生家提出了春宜养阳之说。

脊柱两旁是足太阳膀胱经,各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上,这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,刺激这些穴位可以起到振奋阳气、调和气血,恢复脏腑功能的作用。

春天应该如何养阳呢?

点燃人体阳气

1|养阳重在养肝

1、捏脊

在五行学说中肝属木,与春相应,主升发,喜条达疏泄而恶抑郁。

捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴,用两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复5~10遍。捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。

养肝首要一条就是调摄情志。

2、搓背

现代医学研究表明,不良的情绪导致神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病、类风湿关节炎、哮喘、糖尿病,甚至癌症。

洗浴时,用湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓,直至背部发热为止。用力不要过猛,以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒,缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等不适症状之功效。

据统计,春天精神病发病率高于其它季节,素有肝病或心脑血管病的人往往加重。特别是肝炎,它的肝外表现又千变万化,对其危害不能低估。

3、艾灸

春宜养肝,这对肝炎病人和肝炎合并症患者来说尤为重要,否则肝炎易复发,各种合并症会接踵而来。

艾灸可借助艾火的纯阳热力和药力来调节脏腑的阴阳平衡,达到强身健体、培补阳气,调理五脏气血、安神定志、通经活络的目的。背部肉多肉厚而且发硬的人群,都适合用这种保健方法。

所以,春天务必注重情志养生,保持乐观开朗豁达的情绪,以使肝木坚实,肝气顺达,从而起到养生防病,延年益寿的作用。

4、撞背

2|养阳贵在顺变

双足与肩同宽,背靠墙壁站立,约相隔20~40厘米,全身放松,身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体恢复直立,撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。骨质疏松患者及老年朋友,需确定自己的身体是否适合这项运动。

春天孩儿脸,一天变三变,道破了春季乍暖还寒的多变的气候特点。

三多三少

所以要顺应气候来保暖防寒,不使阳气受遏。

1、多喝热茶,少吃冷饮

春捂是适应阳气升发养生之需,也是保养人体阳气防病保健的科学良方。

喝一杯热茶,出点汗,闷热之气得以宣泄,顿时感觉清爽无比。冷饮虽能在极短的时间内解热,但会对消化道黏膜产生不良刺激。尤其是中老年人的脾胃消化功能日渐虚弱,进食冷饮,会出现胃脘疼痛、腹痛、腹泻等症状,所以一定要少吃冷饮。

顺应气候变化,捂得适当,才能抵御寒邪侵犯人体,阳气旺盛,抵抗力强,有效地预防多种春季传染病。

2、多吃果蔬,少吃肉类

3|养阳功在锻炼

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