身体5个部位越软越健康 活一辈子才知道

作者:www142net    发布时间:2020-03-15 06:05    浏览:66 次

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摘要:挂壁的血管开始变脆变硬,血流压力增高时就有可能崩盘,出现管涌,犹如长江决堤一样,引起各种心脑血管疾病,危及生命。

形容一个人健康时,我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗,“硬”并非总是一种健康的代表,甚至是健康的大敌。

形容一个人健康时,我们会说他身体硬朗。可你知道吗,硬并非总是一种健康的代表,有时候甚至是健康的大敌。

《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访多科室专家,给你提个醒:身体这5种“硬”可真要不得。

说起动脉粥样硬化,大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。

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为什么会动脉硬化?

受访专家:

当你经常大吃大喝,营养过剩时,血就像粥一样变得很稠,出现挂壁现象,导致原本柔软有弹性的血管变窄,血流通过变得困难。

中国科学院阜外心血管病医院主任医师 陈伟伟

挂壁的血管开始变脆变硬,血流压力增高时就有可能崩盘,出现管涌,犹如长江决堤一样,引起各种心脑血管疾病,危及生命。

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师 武剑

打好血管保卫战,要记住几个要领

北京地坛医院肝病中心主任医师 蔡皓东

1、管住嘴

北京清华长庚医院神经外科主任 王贵怀

餐餐大鱼大肉,血管容易堵。餐馆里的菜多用高油、高盐、高糖和浓油赤酱烹煮出来,常下馆子的人血管更加不健康。

北京大学第三医院康复医学科 李航

2、避开烟

血管硬

一天两包烟,血管易中毒。美国科学家研究表明:每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。

四个要领要牢记

3、防慢病

说起动脉粥样硬化,大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手,公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。

高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索;而高血糖不仅危及微血管,还会导致大血管病变。

为什么会动脉硬化?

4、迈开腿

第一步,当你经常大吃大喝营养过剩时,血就像粥一样变得很稠,出现挂壁现象,导致原本柔软有弹性的血管变窄,血流通过变得困难。

身体5个部位越软越健康 活一辈子才知道。动得少,血管垃圾多。适量的有氧运动对血管有利无弊。

第二步,挂壁的血管开始变脆变硬,血流压力增高时就有可能崩盘,出现管涌,犹如长江决堤一样,引起各种心脑血管疾病,危及生命。

肝脏是人体最大的代谢器官,我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国,每12个人中就有1人患肝病。

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养肝护肝,要掌握正确观念

打好一场血管保卫战,要记住几个要领:

1、坏情绪会伤肝

管住嘴

发火伤肝、心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大,很多人又缺少运动,找不到宣泄渠道,很容易受不良情绪影响,损害肝脏。

餐餐大鱼大肉,血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,场下馆子的人血管更加不健康。

2、按时休息

避开烟

躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为:凌晨1~3点是肝经的值班时间,此时是养肝最佳时期。

一天两包烟,血管易“中毒”。美国科学家研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2~3倍。

3、勤运动

防慢病

每天30分钟的锻炼,就能避免脂肪过度堆积,预防脂肪肝。

高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索;而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变。

脖子僵硬,注意姿势

迈开腿

在我们周围,捧着手机、平板电脑的低头一族越来越普遍,长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛,进一步可导致颈椎病的发生。

动得少,血管垃圾多,适量的有氧运动对血管有利无弊。

正确坐姿:保持正常坐姿,双肩后展,脊柱正直。

肝硬化

活动颈部:每一两个小时左右就转动一次颈部。

戒烟忌酒勤运动

抬头远望:避免过长时间伏案或低头,多抬头远望。

肝脏是人体最大的代谢器官,我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国,每12个人中就有1人患肝病。

睡眠方式:睡眠选择合适的枕头,最好软硬适中,和肩同高。

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避免损伤:不要猛抬重物,回头时要柔缓。

养肝护肝,要掌握正确观念:

腰背僵硬,拉伸按摩双管齐下

忌酒

伏案办公、久坐不动、弯腰驼背其实,生活中很多不经意的姿势会给你的腰部增加负担。

酒精主要在肝脏被代谢,长期酗酒会伤害肝脏,脂肪肝最早出现,接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病,甚至转变为肝硬化、肝癌。

几个提醒帮你养出好腰。

控制肉食

1、体操锻炼:如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。

多吃能增强肝脏解毒功能的食物,如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

2、倒走锻炼:一般早晚进行2次,每次20分钟,锻炼时要挺胸,并尽量后抬大腿。

坏情绪会伤肝

3、按摩腰部:增强腰部血液循环,加强腰背力量,减少腰痛的复发。

发火伤肝,心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大,很多人又缺少运动,找不到宣泄渠道,很容易受不良情绪影响,损害肝脏。

4、睡稍硬点的床。

按时休息

关节是骨骼之间的连接点,一旦关节出了问题,人的行动力就会受限,久之人就垮了。

躺下休息时,进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为,凌晨1-3点是肝经的“值班”时间,此时是养肝最佳时期。

关节不好的患者,对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人,也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。

勤运动

每天30分钟的锻炼,就能避免脂肪过度堆积,预防脂肪肝。

脖子僵硬

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