不花一分钱 就能做一次全面健康体检

作者:www142net    发布时间:2020-03-21 09:30    浏览:85 次

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摘要:中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。

现如今,随着生活水平日新月异,生活条件步步高升!大鱼大肉,山珍海味,已成为每家的家常便饭!特别是反季节食物的出现,激素、农药等等影响着人们的身体健康!每年一次检,身体有保险.但是价格不菲的体检费也是一比不小的开支.今天教大家一个超级简单的方法,不用去医院,不用花一分钱,就能做一次全面健康体检。

每年一次检,身体有保险。

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但是,价格不菲的体检费成了一项不小的开支。

肺功能检查

今天小美就教大家几招实用的身体自检技能,

1、憋气

给自己的身体来个全面检查吧!

憋气时间达到50秒,最最理想!(50岁左右为30秒、60岁左右为25秒),如果少于10秒,说明肺功能很差。

01、肺功能检查

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1、憋气:能憋气50秒钟最理想,如果少于10秒,说明肺功能很差。

2、吹气

2、吹气:深吸一口气,然后猛吹气,能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒,60岁为5秒)。中老年人吹气时间超过6秒,预示肺功能下降。

深深吸入一口气,然后猛的一下吹气,能在3秒内吹完说明肺功能正常(50岁左右为4秒,60岁左右为5秒)。吹气时间超过6秒,说明肺功能有所下降。

02、心功能检查

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1、原地小跑一会儿

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,停止活动后,在5-6分钟脉搏恢复正常者,心功能良好。如8分钟恢复,说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。

心功能检查

2、爬楼梯

1、原地小跑一会儿

中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则心功能明显下降。

,停止活动后,在5-6分钟脉搏就恢复正常者,心功能良好。如果8分钟恢复,说明心功能有点差。超过8分钟则说明心功能有问题。

03、动脉硬化检查

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坐位前屈:坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。

04、糖尿病检测

2、爬楼梯

单侧眼睑下垂:中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。

中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快,有些气喘,休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难,甚至心跳越来越快,则说明心功能明显下降。

05、青光眼检查

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观察瞳孔:瞳孔正常直径为2-5毫米,圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。

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06、血液粘稠检查

动脉硬化检查

看舌头:对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

坐位前屈

07、骨质疏松检查

测中指间距:两手向两侧水平伸直,测量两手中指指尖之间的直线距离,然后再测量身高。

坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝上,腰部前弯,手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾,或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适,说明动脉可能已硬化。

如果身高比两指间的距离少,说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者,照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

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08、腰椎间盘突出检查

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挺腹伸腰仰卧:两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。

糖尿病检查

这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。

单侧眼睑下垂

09、骶髋关节检查

盘腿试验:又称4字试验,仰卧,将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨,另一手将屈曲的膝部往下压,若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。

中老年人突然一侧眼睑下垂,这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱,从而导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。

骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一,特别是老人腰腿痛多由此引发。

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10、肾病检查

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查尿蛋白:取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。

血液黏稠检查

大病先兆自查表

看舌头

1、头晕、头昏

对着镜子伸出舌头,如舌头颜色发紫,说明血液黏稠;如果不仅发紫还有紫色斑点,则血液黏稠度过高,并已出现循环不良和淤血。

早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

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2、心慌饥饿感

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凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。

腰椎间盘突出检查

3、清晨浮肿

挺腹伸腰仰卧

如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。

两手置于体侧,以枕部及两足跟为着力点,将腹部向上抬起,保持上述体位并深吸气憋10-20秒,憋至面色潮红,如感到腰痛及下肢放射痛,说明腰椎间盘突出。

4、棕色尿液

这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大,如腰椎间盘突出引起神经根病变,就会引发腰部及下肢疼痛。

提示肝脏可能出现问题。

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5、口臭

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可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起。

肾病检查

6、口中有氨味

查尿蛋白

要格外注意肾脏的健康。

取100毫升新鲜尿液,放入器皿中,加热至沸腾后,尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋,并再次加热,如浑浊消失表示正常,如浑浊不消失则为蛋白尿,应引起警惕。

7、眼睑苍白

送你一份大病先兆自查

可能患了缺铁性贫血。

8、眼角出现模糊的灰环

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说明心脏可能有问题,中年男性应马上与医生联系。

头晕、头昏

9、脸色潮红

早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。

可能与心脏病或高血压有关。

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10、恶心想吐

心慌饥饿感

除去怀孕的原因,若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。

凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。

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