九种体质养生【www.142.net】

作者:www142net    发布时间:2020-04-05 00:59    浏览:79 次

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摘要:经络是人体运行气血的通道,遍布人体,不仅与脏腑有所连结,还关系到人的生老病死;穴位是气血停留汇聚的地方,是与深部组织器官有密切联系、互相输通的特殊点。

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为什么有的人会痛经,吃点寒凉食物就腹泻腹痛?

本文根据江苏省中医院 商洪涛主任的讲稿整理而成,特此感谢,如有不当之处,还请批评指正。

为什么有的人畏寒怕冷,手脚冰凉?有的人总是五心烦热?

我们将人的体质大致分为九种,根据不同体质,采取不同的养生方法,以达到未病先防,强身健体的目的。

为什么有的人怎么吃也不长肉,有的人喝水也会长胖?

一、平和体质

为什么有的人从头到脚充满油腻感,满脸油光,大腹便便?

饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,此为典型的平和体质。

很多人可能都有过这样的疑问:同样作为人,吃同样的东西,喝同样的水,为什么人与人之间的差距这么大?

二、阴虚体质

这其实就是众所周知的因人而异,也就是说,不同的体质,会表现出不同的身体状态,那么,养生原则也就各不相同。

形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、手足心热、心烦多梦、大便干、小便黄、舌红少苔、脉细数者为阴虚体质。该体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,乃阴虚火旺,火扰神明之故,《黄帝内经》中云“恬淡虚无”、“精神内守”,该体质的人注意精神调养,修身养性,注意疏导不良情绪。因畏热喜凉,在夏季注意纳凉避暑。饮食调养,应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥热之品,可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品应少吃。药物治疗方面,肺阴虚者,宜服百合固金汤;心阴虚者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎,女贞子、山茱萸为滋阴生津中药,亦可选用。

所以,中医里讲的养生,讲的是针对不同体质的个性化养生,其宗旨是平衡阴阳,而不是盲目跟风、依葫芦画瓢。

三、气虚体质

给大家分享九种体质的经络穴位调养法。

说话无力,语声低怯,易出虚汗,气短懒言,疲乏无力,舌淡苔白,脉细弱。一般性格内向,情绪不稳,胆小,不爱冒险。饮食调养,多吃益气健脾的药物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。耗气的食物尽量避免,如槟榔、空心菜、生萝卜等。运动调养以柔缓运动,如散步、太极拳等为主,不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。药物治疗常用补气的药物,如补中益气丸、八珍糕等,人参、黄芪等皆是补气药物。

经络是人体运行气血的通道,遍布人体,不仅与脏腑有所连结,还关系到人的生老病死;穴位是气血停留汇聚的地方,是与深部组织器官有密切联系、互相输通的特殊点。

四、阳虚体质

通过经络穴位按摩,不仅可以疏通经络气血、放松肌肉、接触疲劳、缓解病痛,还可以放松心灵,缓解压力也抑郁,以达到健康养生、延年益寿的功效。

形体白胖或面色淡白无华、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、口淡唇白、常自汗出,小便清长、大便溏泄、脉沉无力、舌淡胖边有齿印。中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,须加强精神调养,善于调节情感,消除不良情绪影响。此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,不耐秋冬,应重环境调摄,提高人体抵抗力。多食壮阳食物,如羊肉、狗肉、鹿肉,根据“春夏养阳”法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,宜饮红茶。药物治疗,偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤,偏脾阳虚者,选理中汤,偏肾阳虚者,宜金匮肾气丸

阳虚体质:祛寒补阳

五、痰湿体质

症状表现:阳气不足、手脚发凉,喜欢热食,不耐受寒冷,大便稀溏,精神振,嗜睡。

腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。性格温和稳重,善于忍耐,高血压、糖尿病多属于痰湿体质。饮食以清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物,可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外运动,衣着应透气散湿,常晒太阳或进行日光浴。药物治疗,薏仁米、泽泻、荷叶、茯苓、鸡内金这些药物有助于化痰去湿。

保健穴位:关元穴

六、湿热体质

关元穴位于脐下三寸处,具有培元固本、补益下焦的作用,凡元气亏损均可使用。

形体偏胖或消瘦i,面垢油光,多有痤疮粉刺,性情急躁易怒,口干口苦,心烦身困,小便短赤、大便燥结伙黏滞,舌红苔黄腻,脉滑数。易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。饮食科多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒甘平的食物,多饮绿茶。运动强度宜大,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。药物治疗宜龙胆泻肝丸、黄连解毒丸等。

按摩方法:

七、气郁体质

艾灸关元穴,或者按摩关元穴10分钟。

性格内向不稳定,敏感多虑。易患精神方面疾病。对精神刺激适应能力较差,不适应阴雨天气及秋冬季节。饮食调养可少量饮酒,以活血通络,提高情绪,多食行气食物,以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、玫瑰花等。忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品,少食肥甘厚味食物。食疗方选择百合莲子汤,具有安神养心,健脾和胃功效。甘麦大枣粥,取小麦50g、大枣10枚,甘草15g,煮粥,适用于妇女脏器燥热,精神恍惚,时常悲伤欲哭,不能自持者,或失眠盗汗的患者。

关元穴被称为女性健康的福音,经常按摩关元穴,能够防治女性月经不调、痛经等,其实就是起到了驱寒的作用。

八、血瘀体质

心理养生:让心里充满阳光

刷牙时容易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,肤色发暗,常出现身体疼痛,容易烦躁,记忆力差,容易健忘,性情急躁。饮食调养可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋,此类食物有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用,少食肥猪肉等。日常做太极拳、太极剑、舞蹈、步行等,保健按摩可使经络畅通,达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。起居警防“久视伤血”,不可劳心过度。药物治疗,选用三七粉、蒲黄粉活血化瘀之品,血瘀质的人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法。

阳虚体质的人,性格一般是沉静的、内向的、不爱说话的,情绪常常不好,易低落,给人的感觉不是那么阳光。

九、特禀体质

阳虚体质者要特别注意心理调养,培养豁达乐观的生活态度,这样阳气自然可以生发。

也叫过敏体质,易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等,对外界环境适应能力差。饮食方面要避免蚕豆、鹅肉、虾、蟹、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品,腥膻发物及含致敏物质的食物。日常注意保持室内清洁,常洗晒,室内装修后不宜立即搬进居住,春季尽量少室外活动,避免引发过敏,药物治疗可选用消风冲剂,鼻敏颗粒等。

阴虚体质:滋阴润津

症状表现:皮肤干燥、无形烦热、口干咽燥、眼睛干涩,面颊潮红或偏红,便秘,尿黄短少。

保健穴位:复溜穴

复溜穴位于小腿内侧,太溪穴直上2寸处,具有补肾益阴,温阳利水的作用,是滋阴的重要穴位。

按摩方法:

用食指按摩复溜穴,每次按摩10分钟。

按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿也大有裨益。

心理养生:戒怒戒躁,镇静安神

阴虚体质的人因为阴液亏少,容易内燥,性格上急躁易怒,情绪比较不稳定。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境。可以练习琴棋书画来陶冶情操。平时可以多听一些轻柔、舒缓、抒情的音乐,防止恼怒。

痰湿体质:祛痰除湿

症状表现:面部皮肤油脂多,汗多粘腻,身体困倦,胸闷,面色淡黄而暗、舌苔偏厚腻。

保健穴位:丰隆穴

丰隆穴位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外一寸,距胫骨前缘二横指处。

按摩方法:

每天按摩丰隆穴5-10分钟,可以把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去,从而起到祛痰化湿的作用。

心理养生:调畅情志,知足常乐善于化解不良情绪

在日常生活中,很难事事如意,痰湿体质者一般体型偏胖,体内痰湿停聚而影响气血运行,更要善调情绪,应该注意学会修身养性,舒畅情志,保持一个稳定的思想情绪和心理状态。

湿热体质:除湿清热

症状表现:面部油光发亮,常感到口干、口苦、口臭、心烦困倦、眼睛红赤,大便粘滞。

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