秋季养生重在自我调节工作

作者:www142net    发布时间:2019-11-19 15:20    浏览:68 次

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随着我国科学技术和经济发展的突飞猛进,老年人生活质量有了很大的提高。我国医疗保健事业的不断进步,使各种老年病得到了有效的预防,老年人的健康状况有了明显改善。

现在生活人们的压力非常大,因此很少会去了解养生原则。尤其秋天是主张养生于肺部,并且要做到“低温养生”,但它并非所想的只需降低人体的温度即可。事实上是需要降低细胞代

如何使老年人健康长寿,安度晚年,满足老年人渴望延年益寿的愿望和目的,已日益受到社会的普遍关注。那么,老年人应怎样加强自身保健呢?其实,最行之有效的方法就是自我调节。

现在生活人们的压力非常大,因此很少会去了解养生原则。尤其秋天是主张养生于肺部,并且要做到“低温养生”,但它并非所想的只需降低人体的温度即可。事实上是需要降低细胞代谢的速度,从而达到延缓衰老的效果,那么就能真正起到养生的效果。

保持稳定的情绪

中医认为,“春夏养阳,秋冬养阴”,因此秋天进补是非常重要的。由于天气逐渐变冷的时候,正是人体里的阳气开始减少,那么阴精也会藏于体内,因此要保养阴精为。可现代人群因为上班或者家庭,从未顾及到自身的健康,导致身体离衰老越来越近,那么如何才能做到秋季养生的效果。

情绪是人对事物的反应所产生的一种心理活动,通过表情、身体动作、语言等方式表现出来,是大脑皮质兴奋、抑制过程中所处的一种状态。引起情绪变化的原因有社会因素和生物因素。

秋季养生的调节工作

情绪变化对老年人的健康长寿有直接关系。心胸开阔、心情舒畅的老人,能正常调节过度的情感刺激,不容易患病,即使得了病,也容易恢复健康。老年人如果心胸狭窄,情感不稳定,身体免疫力就降低,而容易得病,并且治疗收效也比较慢。

秋季养生重在自我调节工作 。饮食方面:夏天已经远离,此时就要改善自身的饮食习惯,尽量多以低温来烹调食物,用餐只吃八分饱,避免产生的热量过多。

秋季养生重在自我调节工作 。老年人要保持健康的情绪,必须培养乐观开朗的性格、广交朋友、改变孤独、培养多种兴趣爱好。祖国医学认为“怒伤肝,思伤脾,喜伤心,忧伤肺,恐伤肾”,反复无常的情绪变化都能危害老年人的身体健康。

睡眠方面:人体的温度是会变化的,因此一定要拒绝熬夜,晚上要在10点钟睡觉,每天必须保持8个小时的睡眠时间,避免影响体内正常的新城代谢功能。

人们常说“多愁善感催人老,乐观开朗可延年”就是这个道理。健康的身体寓于健康的精神,只有身心都健康,才能达到年高而不老,寿高而不衰。

锻炼方面:当有空余的时间,不妨多做一些深呼吸,以及瑜伽锻炼,能够帮助身体吸取更多的引起,以起到滋阴补肾的功效。

坚持文体活动

心态方面:不管遇到任何事情,都要做到平心静气,时刻保持心情舒畅,学会主动排解心理的压力,就能适应秋天的季节,达到养生的目的。

文娱活动和体育锻炼可延缓衰老过程的发生,这是任何药物都不能代替的。缺少文体活动的人,不但衰老快,而且疾病多,老年人参加文体活动要“量体裁衣”,选择合适的项目。

秋天养生的禁忌

体质较差的可以选择散步、美术、书法、做体操、气功、打太极拳等项目;体质较好的,可选择跳舞、跑步、骑自行车、游泳、爬山等项目,活动量应控制在适应范围内,循序渐进,应防止适得其反的超量活动给身体带来不适。应充分考虑活动的强度、持续时间、频率及活动地点等问题。

忌无病乱补:当身体内没有任何不适的症状,就无需服用各种保健品,以免产生副作用,因此可根据自身的情况,来做好进补工作,才能达到最高的效果。

“饭后百步走,要活九十九”,适量的文体活动是延缓衰老的积极手段,对于防治老年人心脑血管疾病、糖尿病或其他老年病,提高生活质量都有益处。通过丰富多彩的文体活动,可以达到防治老年疾病和延缓衰老变化的目的。

忌贪多冷饮:许多人很喜欢食用冷饮,而中医比较推崇少食“生冷”的原则,只有多加食用与人体的温度较接近的食物才具有养生的意义。

生活要有规律

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