关于吃水果的五个秘密!

作者:www142net    发布时间:2019-11-19 15:20    浏览:188 次

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不可多吃水果减肥

原本是一件快乐的事情,却变得怨声四起,孩子们的声音越来越大,抱怨的声音也越来越多。

人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。

“现在,每个小朋友都吃到一块水果了,接下来第二块水果,我希望你们能够将它送给你要好的朋友,好吗?”“好。”这一回大家也都来取水果,但是过程没有争抢,没有抱怨,大家笑着,将手中的水果递给好朋友“这个给你吃”,“谢谢,这个也给你。”送出去的人表达着对友谊的珍视,收到的人真诚地表达着感谢,彼此相视一笑,开心地吃着对方送的水果。吃完水果大家又聚到盘子前,看着老师,等待着。

而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清品质。

“现在水果不够分了,我们该怎么办呢?”这回老师把问题留给了他们。“那就留给女孩子吃吧!”一个男孩酷酷地说。“或者让给这些小朋友吃吧。”“你们吃吧,我不吃了,我已经吃饱了”。“我也不吃了,你们吃吧。”

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。

“营地的水果是为每一位营员准备的,所以每一个小朋友都吃过了吗?”“没有~”“那么离水果最近的小朋友可以把水果递给来得晚还没吃的小朋友吗?”围在桌边的孩子从盘子取出一块,抬头四处张望后,递给以为还没吃的孩子。有的孩子默默吃着水果,其他孩子还是很安静,他们看着一旁的老师,等待着。

不可用水果代餐

等孩子们再次回到水果盘前,四个盘子只剩下一个盘子里还有少量的苹果,每个人一块肯定不够,该怎么分呢?大家面面相觑,却都没有伸手去拿,还是默默看着老师。

人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。

澳门普金网站,“好,大家都表现得很棒,但是我发现还有一位小朋友没有收到水果,怎么办?”几个孩子反应很快,发现这个孩子之后拿过一块水果同时递给了这个孩子,“这个给你”“这个也给你”······“谢谢。”刚刚没有收到水果的失落一扫而空,现在收获了更多的友谊。坐上的水果不多了,但是大家还是没有散去,回过头看着老师,继续等待着。

尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。

“哒哒哒哒哒”——“哒哒”营地的语言响起,孩子们自然地回应。嘈杂的声音瞬间安静下来,大家都注视着发出声音的以为老师,等待着。

比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这是绝对不可能完成的任务。

干净的桌面上放着四盘水果,有苹果、橙子、香蕉和柚子,红的、黄的还有白的,个个都很水灵,果香四溢。

不可用水果代替蔬菜

一声呼唤,孩子们从各自的营房出来,三三两两,但反应迅速地聚集过来,先过来的孩子无所顾忌,先拿一块,后来的孩子担心水果被吃完也要伸手,一时间一只只小手同时伸向了这四盘水果。

水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。

“吃水果啦~”

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