夏季炎热 吃水果也需分寒热

作者:www142net    发布时间:2019-11-19 15:20    浏览:135 次

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专家建议,虽然夏日吃寒性水果可以消暑,但要根据自身体质特征食用,切不可盲目贪食,以免影响身体健康。

现在已经是夏季第二个节气了,正式吃水果的旺季,很多水果已经上市,但已经有不少人吃水果吃出问题来,比如杏吃多了导致上火,出现了头晕、胃痛、流鼻血等症状。

据了解,从中医营养角度讲,水果可以分为寒性和热性两大类。通常一些“火气”较旺的人新陈代谢旺盛,排汗多,容易口腔溃疡或便秘,经常吃寒性水果可以帮助降火排毒,但过量食用寒性水果则会导致气虚和脾胃不适。所以,气虚体弱的病人在食用寒性水果时更要谨慎。

水果不仅酸甜可口,还富含各种营养,对人体有很大好处,但水果也分属性,有寒凉、温热、甘平之分,这些你都清楚吗?如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果,食用不当或吃得过多,都会对身体造成严重的负面影响。

通常,我们食用的寒性水果有橙子、香瓜、西瓜、柿子、梨、香蕉、柚子等;温热性水果则包括荔枝、龙眼、杨梅、杏、樱桃等。

那么,水果分寒热,该怎么吃才是正确的呢?

产后气虚如何调理

一、寒凉水果解燥热

气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,常常出汗,稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外,还伴有气短,懒言,咳喘无力,食少腹胀,脱肛,子宫脱垂。经常心悸怔仲,精神疲惫,或腰膝痿软,小便频多。

夏日寒凉水果:西瓜、甜瓜、香瓜、哈密瓜、梨、桑葚、甘蔗、草莓、香蕉、奇异果、火龙果、芒果、柿子、柚子、橙子、枇杷、荸荠等。

此种体质的保健原则是补气养气,可以适当地做一些运动,具体方法如下:

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1、屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

适宜人群:实热体质

2、抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

这类体质在夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。因此,这类人群可以适当多吃一些寒凉属性的水果。

3、荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

不适宜人群①:气虚、脾虚人群

4、摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

这类人群不能多吃寒凉属性水果,否则对人体有害。尤其是西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种寒性的水果,最好不要吃。

5、“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

不适宜人群②:心、肾类疾病患者

如冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者,这类人群不适宜吃苹果、甘蔗等富含糖类和钾元素过多的水果,否则会损心、肾健康。相反,低血糖、中气不足、疲劳的人倒可以适当多吃一点。

不适宜人群③:胃部疾病患者

夏季炎热 吃水果也需分寒热。如有胃病、胃寒等症状的人群,不适宜吃梨、柑橘、柚子等水果,这类水果具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,还能导致牙痛、痔疮,甚至引起皮肤黄斑。

肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。

二、温热水果补虚寒

夏日温热水果:荔枝、黑枣、金桔、桃、龙眼、桂圆、番石榴、樱桃、椰肉、榴莲、杏、红毛丹、红枣等。

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