睡前吃3种食物可减肥

作者:www142net    发布时间:2019-12-16 23:53    浏览:183 次

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睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。

导语:对于很多正在减肥的人来说,睡前是最难熬的,因为总会有想吃东西的冲动。那么今天小编就给你们推荐7大睡前减肥食物,让你睡前吃饱睡眠中每还能天瘦一点哦。bPL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物:小米粥

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色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

葡萄柚属于柑橘类水果,但比起柠檬或者橙子等其他同属性水果来说,葡萄柚在健康瘦身方面的优势更明显,因为它不含多余的糖分和过量的果酸,不会造成热量超标,更不会刺激柔弱的肠胃。bPL健身计划_快吧健身网_澳门普金网站,一个全面而专业的健身知识网站

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

TOP2:红薯bPL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。

红薯含有大量的粗纤维,同时热量非常低,对于正处于减肥节食阶段的人来说,红薯中含有的纤维质能够在清理附着在肠道内壁垃圾的同时顺滑肠道,增强胃肠蠕动,对于改善瘦身阶段因饮食缺乏引起的便秘很有帮助。bPL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、维生素B族的食物——消烦躁代表食物:全麦食品

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B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

大杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸以及必要的亚油酸,它们是对抗恶性脂肪堆积的好帮手,能够清理血液以及即将囤积在身体上的脂肪。bPL健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、钙和镁的食物——放松神经代表食物:牛奶、核桃

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