肥胖如何防治?【澳门普金网站】

作者:www142net    发布时间:2020-01-23 00:59    浏览:187 次

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肥胖如何防治

越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治,与三餐相比,不仅养分摄取不受损失,而且体内产生的热量要少得多。近日一份调查资料更证实,凡每天进餐不足三次者的肥胖率达57.2%,胆固醇高者占51.2%,而坚持一日五餐或更多餐次者肥胖率仅为28.8%,胆固醇高者仅占17.9%。

不明原因的肥胖称单纯性肥胖。单纯性肥胖的治疗原则是减少热量摄入,增加能量消耗。

一般专家建议一日五餐,除了日食五餐外,保持良好健康的方式还有日餐五色,即:白色,大米、杂粮为代表,它们是人体热量的主要提供者;绿色,以水果、蔬菜为代表,这是人体所需维生素、纤维素和矿物质的提供者;黄色,以各种豆类为主,主要提供蛋白质;黑色,比如乌鸡、甲鱼、海带、紫米、黑豆、黑芝麻以及各种食用菌等,乃是各种维生素、微量元素的“富矿”;红色,肉类畜禽为主,其优质蛋白含量丰富。此外,蔬菜的防病抗癌作用已被公认,故营养学家建议每个人每天吃五种蔬菜。

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