自测你是什么肥胖类型

作者:www142net    发布时间:2020-01-23 00:59    浏览:145 次

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摘要:

想知道你的肥胖类型吗?只要做下面的测试,看看你哪种答“对”的次数多,那么你就在那种类型的原因对号入座,参考该种原因肥胖的减肥要点。如果你在两种类型原因答“对”的次数一样多,那你就是这两种类型的集合体,要同时参考这两种原因造成肥胖的减肥要点。

肥胖自测

A类

请你仔细阅读下列32个问题,如果和你的情况相一致,就记下相应的序号,之后再看看自己隐匿型肥胖到了什么程度。

[1]经常一边吃零食一边做事。

  1. 和18岁时的你相比,现在的体重增加了。

[2]买食物时,只买对胃口,不管它是否具有营养价值。

2、以前是苗条纤细型,但现在已标准体重了。

[3]看到自己喜欢的食物常常不能控制。

  1. 体重虽然没变,但体型已改变。

  2. 腰围已经变粗。

  3. 小腹突出。

  4. 臀部松弛下重。

  5. 手臂变粗。

  6. 属于那种穿上衣服才看起来瘦一些的体型。

  7. 减过好几次肥。

  8. 减肥之后体重又反弹。

  9. 即使不吃什么也会胖。

  10. 常常午睡和不自觉地打盹。

  11. 运动量不足。

  12. 出一趟远门就要依赖车子。

  13. 节假日不出门而闲在家里。

  14. 身体容易疲倦。

  15. 体力不佳全身乏力。

  16. 爬楼梯气喘吁吁。

  17. 腰围和臀围一样粗。

  18. 非常喜欢吃甜食。

  19. 爱吃油炸的东西。

  20. 经常喝酒。

  21. 常常喝果汁、可乐、咖啡等含糖饮料。

  22. 习惯不吃早餐。

  23. 常吃宵夜。

  24. 常吃零食。

  25. 经常在外面吃饭。

  26. 常在看电视时不经意地将一盒饼干吃完。

  27. 无聊时或心情不佳时,以吃东西来发泄。

  28. 肚子虽然很饱,但是如果不吃会觉得不舒服、不安心。

  29. 习惯将剩余的饭菜吃完。

  30. 即使吃饱了,但看到喜欢的东西,还是会继续去吃。

[4]喜欢多油、味重的食物和奶油制品。

按照测试方法,检查一下造成你隐匿型肥胖的真正原因,针对性地加以解决,那么你就可以向它说bye-bye了!

[5]经常到外边和朋友一起聚餐。

第1~2个问题打勾的你

B类

即使体重在标准以下,但是脂肪仍然稍多!

[1]经常不吃早餐,并且食无定时。

如你的体重比18岁时有所增加,或者以前你是苗条体型,而现在已是标准体重的话,即使体重只增加了2~3公斤,也要加以注意。一般来说,女孩到了18岁就停止成长了,这以后若不进行体育锻炼,肌肉是不会增加的。所以,18岁以后所增加的体重大都是脂肪。

[2]节食时,喜欢走极端,严格控制饮食。

第3~7个问题打勾的你

[3]对自己偶尔一次过量而过分自责。

如果感到体型已经走样,那就赶快运动起来;燃烧你多余的脂肪,增加你的肌肉!

[4]晚餐通常是最丰盛的。

出现腰围变粗、小腹突出、臀部及双臂的肌肉松弛下垂等体型,肌肉减少且没有力气,这些都是造成脂肪持续堆积的原因。最有效的方法就是做能让脂肪充分燃烧、结实肌肉的运动,这样新陈代谢功能也会提高,身材就不易肥胖了。

[5]常常为自己找“吃”的借口。

第8个问题打勾的你

C类

如果你是穿着衣服时才看不出肥胖的人,不妨在家里置一面可观照全身的大镜子!

[1]常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。

手脚都较细、脸也很瘦小,这种体型是最令女孩子羡慕的。自己也不易察觉身体胖的地方,所以,成为隐藏型肥胖的可能性也最大。不妨买一面可以照到全身的大镜子,仔细看看自己真正的体型,因为在衣服的掩饰下,你根本不能发现自己肥胖之处,尤其在秋冬季。

[2]常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。

第9~10个问题打勾的你

[3]独处时常会有一种失落、寂寞的情绪。

不断重复减肥,应长期和运动及饮食作战!

[4]常常被人指责饮食过量。

吃得非常少且不断地重复减肥,这样并非是有效的方法,因为即使瘦下来了,也只是肌肉减少而非脂肪减少。正确的方法是应先加强运动,然后有规律而正确地慢慢控制饮食,才能真正减掉脂肪。

[5]日常生活中经常萎靡不振或焦虑不安。

第11~15个问题打勾的你

D类

运动量不足的话,尽可能地在日常生活中多活动身体!

[1]能乘电梯就绝不爬楼梯。

这里所指的运动并非单一的体育运动,而是指能够运动全身的活动。比如不乘电梯走楼梯、不坐出租而步行……错失活动全身的方法,会造成运动量不足、脂肪增加。

[2]能乘车就绝不步行或骑自行车。

第16~18个问题打勾的你

[3]从不愿参加任何体育活动,并且对其毫无兴趣。

如果你没有体力的话,就从走路开始吧!

[4]宁可躺着也不愿坐着。

你之所以会没体力,就是因为缺乏运动,从而造成肌肉衰退、脂肪剧增。建议你不妨试试步行运动,逐渐递增步行的运动量。虽然也可以做做舒展全身筋骨的大运动量锻炼,但是一开始最好避免激烈的运动。

[5]厌恶家务劳动。

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