不运动也可以减肥就是如此简单【澳门普金网站】

作者:www142net    发布时间:2020-02-06 17:04    浏览:176 次

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摘要:每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。

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现代人工作忙碌,生活节奏快,想快速减肥又找不到特定的时间去运动健身,其实不用那么麻烦,对于忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材,容易做到又不用特别安排锻炼时间。

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法:

清晨减肥三步骤

1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。

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2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。

不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。另外,当前热门的微量元素矿泉水,含钙、镁等矿物质,既没有热量困扰,对于老是吃外食的人、又能有效补充营养,也是不错选择。

3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。

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4.体转运动:左右各4次,做2组。

每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是坚持。

5.体前曲:8次。

身体仰伸:

6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。

站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

7.踢腿:前后各10次,做 2组。

仰卧抬臀:

8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。

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