一周减肥食谱 吃出你的苗条身材

作者:www142net    发布时间:2020-03-21 18:26    浏览:64 次

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摘要:在平时生活当中有很多朋友可能会认为有饮食减肥'运动减肥等等各种各样的减肥方式,下面就简单的给大家介绍一些关于 减肥食谱一日三餐应该怎么吃。

摘要:减肥是广大爱美MM们的长期选择之一,可是很多MM尝试多种方法都未能如愿,这是为什么呢?是想这与饮食手否有关呢?部分MM会觉得不吃饭来减肥,可是这种方法不仅瘦不了还会导致一系列健康问题。小编给大家推荐一套食谱,坚持一个星期,吃饱了在减肥,看看效果吧!

说到减肥可能我们每一个人都不是很陌生,因为减肥对于我们来说,无论是男女老少都是非常关心的一个话题。但是怎么样减肥才是最健康最科学的这个相信也是大多数的减肥朋友所要关心的。例如在平时生活当中有很多朋友可能会认为有饮食减肥'运动减肥等等各种各样的减肥方式,下面就简单的给大家介绍一些关于减肥食谱一日三餐应该怎么吃。

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减肥食谱一日三餐

第一天

1、早餐牛奶加面包

早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个

俗话说一日之计在于晨,所以对于减肥的朋友来说早晨也是非常重要的,但是并不是说不吃饭就可以达到减肥的效果,相反在早上的时候我们要必须保证自己的营养充足,只有这样才能保证我们身体最基本的营养需求然后下一步才可以成功的减肥。

午餐:米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个

2、午餐多纤维食物

晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

午餐和早餐一样都是非常重要的。因为午餐在一天当中是起着承上启下的作用,也就是说它的作用是非常大的所以说午餐我们必须要吃饱,最好的是多吃一些多纤维,高能量的食物。只有这样才能保证我们身体的营养。

第二天

3、晚餐水果

早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

相反的晚餐相对于早餐和午餐来说并不是那么重要,但是也必须要保证我们身体最基本的供给。所以这个时候我们可以用水果来代替一些食物,因为一般晚餐过后我们的运动量都非常少。所以晚餐用水果来代替食物是最明智的一项选择。

午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个

晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

第三天

早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个

午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个

第四天

早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个

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